橙子的神奇功效与作用揭秘，食用禁忌须知

橙子，作为一种常见的水果，不仅口感鲜美，而且营养丰富，在日常生活中，橙子已经成为许多人喜爱的健康食品，橙子究竟有哪些功效与作用？又有哪些禁忌需要注意呢？本文将为您一一揭晓。

橙子的功效与作用

1、提高免疫力

橙子富含维生素C，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病，据《中国营养学会》发布的《中国居民膳食指南》显示，每天摄入足够的维生素C对健康至关重要。

2、帮助消化

橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，对于经常便秘的人群，适量食用橙子可以缓解便秘症状。

3、抗氧化

橙子中的抗氧化物质如黄酮类化合物，可以清除体内的自由基，减缓衰老过程，根据《美国临床营养学杂志》的研究，常吃富含抗氧化物质的水果有助于预防心血管疾病。

4、降低胆固醇

橙子中的果胶成分有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病，美国心脏协会建议，每天食用一定量的橙子等富含果胶的水果，有助于降低心血管疾病风险。

5、促进皮肤健康

橙子中的维生素C有助于合成胶原蛋白，保持皮肤弹性和光泽，橙子中的抗氧化物质还能防止皮肤受到紫外线伤害。

橙子的禁忌

1、患有胃溃疡、胃酸过多的人群应适量食用橙子，以免加重病情。

2、橙子性温，体质燥热者应减少食用，以免加重内热。

3、橙子中的果酸成分较多，胃酸过多的人群应避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。

4、橙子中含有一定量的草酸，患有肾结石的人群应适量食用，以免加重病情。

5、橙子不宜与牛奶、海鲜等食物同食，以免产生不良反应。

橙子作为一种营养价值高、功效显著的水果，深受人们喜爱，在享受橙子带来的健康益处的同时，我们也要注意相关的禁忌，以免影响身体健康，希望本文对您有所帮助。